После тяжелого расставания ваш мир превратился в запретную зону воспоминаний «о нас». Вы словно ищете выключатель для своих чувств, потому что тоска по бывшему разряжает ваши батарейки и это очень тяжело. Вам может казаться, что вы делаете один шаг вперед и два шага назад, но помните: вы не одиноки и выход есть. Психолог Ольга Романив поделилась советами, которые помогут вам двигаться вперед.
Позвольте себе в полной мере прожить негативные эмоции
Скучать по человеку, с которым вы разделили часть своей жизни - это совершенно нормально. Когда вы будете перелистывать старые снимки, на которых вы запечатлены со своим бывшим, не отгоняйте эти чувства. Примите их.Это как если бы вы ушибли мизинец ноги - вы же не просто игнорируете боль? Так же и здесь. Плачьте, если нужно, смейтесь над хорошими моментами и позволяйте себе испытывать весь спектр эмоций. Эти чувства - часть вашей сущности и они отражают глубину того, что вас когда-то объединяло. Игнорирование эмоций не приведет к их исчезновению. Укутайтесь в любимый плед, включите приятные мелодии и позвольте себе потосковать.
Напишите письмо своему бывшему или бывшей, не отправляя его
Возьмите ручку и бумагу и выплесните все, что вы держали внутри. Это как ментальная детоксикация. Не беспокойтесь об орфографии или о том, насколько неаккуратным получится ваш почерк, просто выпустите все наружу.Почему бы и нет? Вы ведь не собираетесь его отправлять. Это письмо только для вас. Это ваш шанс высказать все, не редактируя и в сыром виде. Когда вы закончите, вам станет легче, как будто вы сбросили эмоциональный груз. А затем вы сделаете нечто символическое - можете простоуничтожить его. Это мощный акт, который говорит: "Я признаю эти мысли и чувства, но они не управляют мной".
Сосредоточьтесь на заботе о себе и своем благополучии
Скучать по человеку, с которым вы разделили часть своей жизни - это совершенно нормально. Когда вы будете перелистывать старые снимки, на которых вы запечатлены со своим бывшим, не отгоняйте эти чувства. Примите их.Это как если бы вы ушибли мизинец ноги - вы же не просто игнорируете боль? Так же и здесь. Плачьте, если нужно, смейтесь над хорошими моментами и позволяйте себе испытывать весь спектр эмоций. Эти чувства - часть вашей сущности и они отражают глубину того, что вас когда-то объединяло. Игнорирование эмоций не приведет к их исчезновению. Укутайтесь в любимый плед, включите приятные мелодии и позвольте себе потосковать.
Напишите письмо своему бывшему или бывшей, не отправляя его
Возьмите ручку и бумагу и выплесните все, что вы держали внутри. Это как ментальная детоксикация. Не беспокойтесь об орфографии или о том, насколько неаккуратным получится ваш почерк, просто выпустите все наружу.Почему бы и нет? Вы ведь не собираетесь его отправлять. Это письмо только для вас. Это ваш шанс высказать все, не редактируя и в сыром виде. Когда вы закончите, вам станет легче, как будто вы сбросили эмоциональный груз. А затем вы сделаете нечто символическое - можете простоуничтожить его. Это мощный акт, который говорит: "Я признаю эти мысли и чувства, но они не управляют мной".
Сосредоточьтесь на заботе о себе и своем благополучии
Мы часто недооцениваем силу здорового эгоизма, особенно в периоды эмоциональных потрясений. Сосредоточиться на своем благополучии в кризисный момент - этонеобходимость. Подумайте, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, будь то теплая ванна, бодрая прогулка или интересная книга. Составьте список занятий по уходу за собой, которые вам нравятся и возьмите на себя обязательство включить их в свой распорядок дня. Уход за собой - это забота о себе физически, психически и эмоционально. Это напоминание о том, что вы стоите того, чтобы о вас заботились.
Обращайтесь за поддержкой к друзьям и близким
Когда переживаете трудные времена, особенно после расставания, может показаться, что вы совсем одни и никому не нужны. Но помните, что ваши друзья и семья - это ваша личная группа поддержки. Поделитесь тем, что вы переживаете и пусть люди, которым вы небезразличны, подскажут вам другой взгляд на вещи или просто выслушают. Иногда они даже могут отвлечь вас глупой шуткой или пригласить на кофе. Именно эти маленькие моменты складываются в единое целое и помогают заделать трещины в вашем сердце. Это мягкое напоминание о том, что даже если одни отношения закончились, есть много других, которые все еще процветают. Обращение за поддержкой - это не признак слабости, это шаг к исцелению.
Изучите новое хобби или интерес
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы научиться рисовать? Или, может быть, взять в руки гитару, которая пылится в углу? Сейчас самое время! Новое хобби не только отвлечет вас от тоски по бывшему, но и даст вам возможность сосредоточиться на чем-то интересном. Речь идет о том, чтобы направить свою энергию на что-то позитивное и продуктивное.
Новые увлечения открывают мир так, как вы и не ожидали. Это может укрепить вашу уверенность в себе, дать толчок творчеству и даже познакомить вас с новыми друзьями со схожими интересами.
Обращайтесь за поддержкой к друзьям и близким
Когда переживаете трудные времена, особенно после расставания, может показаться, что вы совсем одни и никому не нужны. Но помните, что ваши друзья и семья - это ваша личная группа поддержки. Поделитесь тем, что вы переживаете и пусть люди, которым вы небезразличны, подскажут вам другой взгляд на вещи или просто выслушают. Иногда они даже могут отвлечь вас глупой шуткой или пригласить на кофе. Именно эти маленькие моменты складываются в единое целое и помогают заделать трещины в вашем сердце. Это мягкое напоминание о том, что даже если одни отношения закончились, есть много других, которые все еще процветают. Обращение за поддержкой - это не признак слабости, это шаг к исцелению.
Изучите новое хобби или интерес
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы научиться рисовать? Или, может быть, взять в руки гитару, которая пылится в углу? Сейчас самое время! Новое хобби не только отвлечет вас от тоски по бывшему, но и даст вам возможность сосредоточиться на чем-то интересном. Речь идет о том, чтобы направить свою энергию на что-то позитивное и продуктивное.
Новые увлечения открывают мир так, как вы и не ожидали. Это может укрепить вашу уверенность в себе, дать толчок творчеству и даже познакомить вас с новыми друзьями со схожими интересами.
