Жизнь в мегаполисе - это большой стресс для организма. Чтобы оставаться в здоровом теле и здоровом духе, надо прикладывать немалые усилия. Нежный артист КАТЕРИНА написала несколько советов, как оставаться в балансе, даже если ваша жизнь летит в бешеном темпе.
«Всем советую петь!» - пишет КАТЕРИНА. И мы охотно верим, что эти советы она писала искренне, ведь КАТЕРИНА автор и исполнитель своих собственных песен. Последний релиз «Останься памятью» уже сейчас можно послушать на всех площадках.
Режим дня. Здоровый сон, сбалансированное питание и физическая активность - залог хорошего самочувствия. Если вы сможете достигнуть регулярности в своей повседневности, это принесет в ваш мир определенность.
Порядок вокруг - порядок в голове. Дом или просто ваша комната - место для упокоения мыслей и чувства защищенности. Найдите время для регулярной уборки вашего пространства; расставьте живые цветы или сухоцветы; купите гирлянды, светильники или свечи - то, что поможет созданию комфортной и уютной для вас атмосферы.
Не ставьте перед собой невыполнимых задач. Устанавливайте реалистичные цели и беритесь за дела по одной. Ведь очень важно выполнять обещания не только перед другими, но и перед самим собой - это дает чувство внутренней уверенности.
Отдых от гаджетов. Бесконечный поток информации и уведомлений может перегружать мозг и вызывать тревогу. Поэтому имеет большое значение моментами отключаться от цифровой реальности, и уделять время на чтение, прогулку или просто на «потупить в стену».
Расставить приоритеты. Определите для себя, какие цели важнее на данный момент. Сосредоточьте свое время и внимание на их достижении, и не бойтесь говорить «нет» задачам , отвлекающим вас от них.
Человеку нужен человек. Находите время для провождения времени с семьей и друзьями. Делитесь с ними своими мыслями и чувствами - ведь каждому из нас важно ощущать любовь, понимание и поддержку.
Слушайте музыку. Весь мир состоит из звуков, и музыка способна влиять на наше тело и разум. Прослушивание произведений определенного настроения и смыслового посыла в метро, за обеденным перерывом или дома, сидя в кресле с закрытыми глазами, может помочь отвлечься от стресса и обрести душевное равновесие.
Гоните прочь угнетающие мысли. Взращивайте в себе оптимизм, ищите положительные стороны во всех непростых ситуациях, в том числе не всегда зависящих от нас. И помните, что нет безвыходных положений, а жизненные трудности - это возможность для нашего роста.
Всем советую петь! Даже если у вас нет природных к тому предпосылок, это не важно. Через пение мы можем высвобождать накопленные в себе эмоции (просто иногда «проораться» тоже идет на пользу). Также в процесс обучения вокалу входят дыхательные упражнения, которые благотворно влияют на наш организм и нервную систему.
Молитва. Так как я человек верующий и воцерковленный, не могу не сказать о важности молитвы. Ничто в этом мире не дает мне такого ощущения твердой почвы под ногами и уверенности в своем будущем, как моя вера и общение с Богом. Никому не навязываю, но, исходя из личного опыта, определенно советую)
Порядок вокруг - порядок в голове. Дом или просто ваша комната - место для упокоения мыслей и чувства защищенности. Найдите время для регулярной уборки вашего пространства; расставьте живые цветы или сухоцветы; купите гирлянды, светильники или свечи - то, что поможет созданию комфортной и уютной для вас атмосферы.
Не ставьте перед собой невыполнимых задач. Устанавливайте реалистичные цели и беритесь за дела по одной. Ведь очень важно выполнять обещания не только перед другими, но и перед самим собой - это дает чувство внутренней уверенности.
Отдых от гаджетов. Бесконечный поток информации и уведомлений может перегружать мозг и вызывать тревогу. Поэтому имеет большое значение моментами отключаться от цифровой реальности, и уделять время на чтение, прогулку или просто на «потупить в стену».
Расставить приоритеты. Определите для себя, какие цели важнее на данный момент. Сосредоточьте свое время и внимание на их достижении, и не бойтесь говорить «нет» задачам , отвлекающим вас от них.
Человеку нужен человек. Находите время для провождения времени с семьей и друзьями. Делитесь с ними своими мыслями и чувствами - ведь каждому из нас важно ощущать любовь, понимание и поддержку.
Слушайте музыку. Весь мир состоит из звуков, и музыка способна влиять на наше тело и разум. Прослушивание произведений определенного настроения и смыслового посыла в метро, за обеденным перерывом или дома, сидя в кресле с закрытыми глазами, может помочь отвлечься от стресса и обрести душевное равновесие.
Гоните прочь угнетающие мысли. Взращивайте в себе оптимизм, ищите положительные стороны во всех непростых ситуациях, в том числе не всегда зависящих от нас. И помните, что нет безвыходных положений, а жизненные трудности - это возможность для нашего роста.
Всем советую петь! Даже если у вас нет природных к тому предпосылок, это не важно. Через пение мы можем высвобождать накопленные в себе эмоции (просто иногда «проораться» тоже идет на пользу). Также в процесс обучения вокалу входят дыхательные упражнения, которые благотворно влияют на наш организм и нервную систему.
Молитва. Так как я человек верующий и воцерковленный, не могу не сказать о важности молитвы. Ничто в этом мире не дает мне такого ощущения твердой почвы под ногами и уверенности в своем будущем, как моя вера и общение с Богом. Никому не навязываю, но, исходя из личного опыта, определенно советую)