Алина Шпак: ментальное и физическое здоровье и его связь с дыхательными гимнастиками

Ментальное здоровье — это состояние психологического благополучия, при котором человек способен эффективно справляться с повседневными стрессами, сохраняя при этом позитивное отношение к жизни. В то время как физическое здоровье касается состояния тела, его функций и способности к выполнению физических задач. Хотя ментальное и физическое здоровье представляют собой различные аспекты благополучия, они неразделимы. Одним из основных способов поддержания и улучшения обоих типов здоровья являются дыхательная гимнастика — система специально подобранных физических упражнений для дыхательной мускулатуры, обеспечивающих совершенствование биомеханики дыхания и газообмена.

Самым известным аспектом дыхательных гимнастик является расслабление. Мы часто слышим совет, когда кто-то нервничает «подыши, чтобы успокоиться». Дело в том, что одним из механизмов, через который дыхательные гимнастики воздействуют на организм, является активация парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление и восстановление организма. Контролируя дыхание, мы можем ее активировать, что способствует снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия. Но расслабление – это далеко не единственная функция дыхательных гимнастик. Существует множество методов: техники ЛФК, восточных единоборств и даже специальные для похудения оксисайз и бодифлекс. Поскольку дыхательные гимнастики являются мощным инструментом для поддержания физического и ментального здоровья, оказывая одновременное благоприятное воздействие на оба аспекта благополучия человека, мы поговорили с Алиной Шпак, тренером по дыхательным гимнастикам, которая в 2023 году получила два патента за свой способ оздоровления организма и похудения, чтобы подробнее узнать о ее методе.

«Дыхательные гимнастики лучший инструмент — поддержания физического и ментального здоровья.Создавая свой метод, сочетающий дыхательные техники и физические упражнения, я брала во внимание момент, что у дыхательных гимнастик есть три главных компонента в одном: ментальная концентрация на себе, улучшение физического состояния и эстетическое преображение тела. Поэтому мой #ШпакМетод способствует:

- повышению объема легких;

- улучшению процесса газообмена;

- повышению поступления и лучшему усвоению кислорода;

- активизации метаболизма и похудению;

- укреплению иммунной системы и повышению энергии;

- избавлению от целлюлита, лишних объемов;

- оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие, способствует увеличению физической и умственной работоспособности, заряжает энергией на целый день.

Таких результатов можно добиться всего за 10 минут ежедневных тренировок, не выходя из дома, при этом без диет и каких-либо ограничений. Одно условие – заниматься регулярно. Хочу обратить внимание, что у дыхательных гимнастик очень разный функционал, для похудения я рекомендую свой метод, а если у вас другие цели, товыбирайте по запросу, и лучше заниматься не самостоятельно, а обратиться к тренеру или специалисту по выбранному направлению», — поделилась Алина Шпак.